http://www.youtube.com/watch?v=4leiYaFMc_Q " On the long distance roads ..." O MNIE: * ćwicze amatorsko pływanie na długim dystansie już ponad rok praktycznie dzień w dzień, * w maju tego roku zacząłem biegać i przyszedł pomysł ukończenia maratonu, * nie dawno dzięki Tour de France zaciekawił mnie rower i po kilku godzinnych czasówkach na [...]
[...] o jakiekolwiek podpowiedzi i poprawki żebym mógł jeść jak najlepiej i oczywiście rosnąc nie podlewając się tłuszczem. Coś o mnie może. Ważę 80 kg mój staż na siłowni to jest rok, lecz później poszedłem na boks i rozstałem się z siłownią do teraz. Obecnie mam za sobą 2 treningi, wiecie rozćwiczam się trochę aby po jakiś 3 tygodniach móc już [...]
[...] grudnia do teraz - czyli 3 miesiące to trwało, wczoraj stanęłam na wagę i jestem przerażona - pokazała ledwo 40 kg (wzrost 164). Ostatni raz wczesniej się ważyłam równo rok temu i było to 56 kg - nie mam więc pojęcia ile ważyłam w połowie grudnia, ale wtedy się jeszcze obżerałam więc nie wykluczam opcji że waga była wtedy podobna i w 3 [...]
[...] waga nadal oscylowała wokół 75-78 kg? Polecano mi Kreatynę + Dekstrozę oraz HMB. Wiem, że na kreatynę trochu za wcześnie, ale nigdy nie będę w stanie trenować przez cały rok bez przerwy, poza tym mam spore doświadczenie jeśli chodzi o pracę fizyczną, przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni. Druga sprawa - HMB. Znajomy stosował (w płynie) i [...]
[...] cardio. Dojście do 10% BF a potem reverse diet. + Nie stracę motywacji przez wakacje. + Szybszy efekt końcowy. - Problemy z nauką w trakcie sesji. - Długa redukcja (rok) jest raczej niezdrowa. 2) Wejście na poziom do utrzymania masy ciała - 2600kcal - i odbudowa metabolizmu przez 2 miesiące, potem ponowne 6 miesięcy redukcji. + Energia [...]
[...] Opis przebytych cykli sterydowych: 1. oma+meta 2. 25 ml wina+ 30 ml propa Trening: 3* w tygodniu Cel cyklu: sucha masa/redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: jest troche tluszczu Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do tycia Stan zdrowia: BDB Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak [...]
Witam, sprawa wygląda tak: rok 2007, jestem szesnastolakiem o wzroście 170cm i wadze 49kg. Układam sobie dietkę, trening, i jadę (z przerwami w diecie, bo mam problem z apetytem). Rok 2011, 20 lat, 172cm 55kg, zabieram się za muay thai. Masa już od roku nie szła, więc olewam dietę, i skupiam się na sw. Rok 2012 - wszystko tak samo, masa nie spadła [...]
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : mono z olimpu rok temu Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: rok [...]
[...] to pociagniecie tej redukcji jeszcze zeby odkryc miesnie brzucha bardziej i dopalic te boczki (celuje w ~10%bf, teraz wydaje mi sie ze mam kolo 13%). W przeciagu prawie roku wydaje mi sie ze sylwetka nie zmienila sie znaczaco, nad czym ubolewam. Stosowałem progressive overload w treningu (oczywiscie nie dokladam juz z treningu na trening ale [...]
[...] dzień w dzień myśle na nad jednym :) Czy nie rzucić siłowni i nie trenować jak kiedyś 5x MT. Kocham sztuki walki, trenowałem ponad 5 lat JUDO i no tak jade z tym 3xMT jakiś rok. Kiedyś jeszcze jak nie ćwiczyłem to trenowałem 5xMT i był super efekt na trenigach no ale byłem malutki (mały ale wariat ) Ale siłowni też nie chciałbym zostawić bo [...]
[...] dietetyka 20%białka 50% węgle 30% tłuszcze, obecnie równe 2000kcl deficyt kaloryczny 500kcl Przed ciąża duża aktywność fizyczna siłownia,bieg,siatkówka, w ciąży +20,zgobione rok temu waga utrzymuje się już pół roku,4x w tyg siłowe+ 10 min Cardio,2x w tyg czyste Cardio min 40 min Cel "odsłonić" miesnie Po treningu izolat bialkowy Olimpu 95 i bcaa [...]
[...] spożywanych węglowodanów : 4na kg Ilość spożywanych tłuszczów : 0,5-1 na kg Opis przebytych cykli sterydowych : Trening : Cel cyklu : Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : rok Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Ch Stan zdrowia : zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii [...]
[...] popróbować może boksu, mma itd. I znaleźć coś odpowiedniego dla siebie. Plan treningowy będę wykonywał FBW , dieta jest. Resztę postaram zamieścić niżej. Ps. Przez ostatni rok większość czasu spędziłem w trybie siedzącym/leżącym w szpitalu i domu dlatego zaczynam delikatnie i powoli. Już chodzenie na uczelnie i śmiganie na autobus mnie męczy, [...]
[...] Opis przebytych cykli sterydowych: prop 75mg eod winko 30mg ed 7 dni i musiałem przerwać ;/ Trening: split A,B,C Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: pewnie coś na poziomie 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan zdrowia: raczej zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu [...]
Witam, przyszla pora na moja mase... Jeszcze jakis rok temu myslalem, ze moge byc chudy, zapierdzielac rok na silowni i bede mial suuuuuper miesnie. Jak pewnie sie domyslacie- mylilem sie + ostatnie kilka miesiecy zaczalem sie zniechecac i znacznie wiecej balowac nie poprzednio. Mam 18 lat, ze 182cm wzrostu oraz 76 kg mieska. Moim celem jak juz [...]
[...] cardio (rowerek ok 30 min lub 5 km na biezni ok 25 min) BMR: 1975 kcal Na siłownie chodze od czerwca. Pierwsze zmierzenie tkanki tłuszczowej miałem dopiero 27.07 poprzednio rok temu i była róznica ok 3% przy tej samej wadze. Ułożyłem diete 2500 kcal z ogolna proporcja BTW 2/1/3 ale niestety nic nie ruszyło. Po rozmowie z trenerem pers na [...]
[...] nie odpisał O.o. od dłuższego czasu cwicząc na siłowni nie widze poprawy w przyroście siły. Cały czas jade na tym samym ciężarze w większości cwiczeniach. Ćwiczę już ponad rok, mam 16 lat. Kiedyś cwicząc np. co tydzień zwiększałem ciężar bo ten był już dla mnie za lekki, teraz czasami mam nawet odwrotnie, zdejmuje obciążenia. Np proste [...]
[...] stycznosc z PH. Przeczytalem wiele postow ad. tego tematu i zakladam wlasny. Postaram sie zdawac relacje z przebiegu.. Mam do tego 2x epithin-E 1 Live detoxifer do tego szeroka gama odrzywek,dieta i jak zawsze Wielki zapal 1.WIEK: 22 2.WAGA: 99 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 124 UDO: 65 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 7 6.DIETA [...]
[...] czy tu można mówić o tym produkcie jeśli nie proszę przenieść) i na końcu jeszcze redline dorzucić oczywiście jeśli nie będzie trzeba to clen odpada ale myslę, że będzie rok temu zgubiłem z 103 na 65 teraz starałem się nabrać masy i teraz chce wymarzoną kratke na brzuchu przepraszam, że trochę chaotycznie napisałem może skróce żeby ktoś [...]
Cześć mam 20 lat 184/94 kg staż ponad rok (ale początki to wiosłowania jak każdy ;p) a więc chce zrobić swój pierwszy cykl i tu moje pytanie, czy dobre odżywki wybrałem? 1. Vitalmax - Creatin Monohydrate, BIG ZONE - Pure arginine powder ,Trec - Caffeine 200plus + ( jakie białko?) 2. ( jakaś inna kreta?) + SAW + jakieś białko? ( zależy mi na sile [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
